冬

冬者，终也，

万物都储藏也。

藏

当然界的生物受气象变化影响，造成了春生、夏长、秋收、冬藏的当然规则。《内经》指出“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。

如今冬季驾临，恰是冬藏之时，冬藏将是来年身体抚育的老本，那么 冬藏，藏的是什么？应该若何藏？

11月11日，东南大学附庸中大病院中医内科主任张荣春在《南京晨报》的《名家访谈》专栏跟人人 聊聊冬季养生决窍。

巨匠风姿

张荣春

医学博士、副主任医师

东南大学附庸中大病院

中医内科主任

社会任职

中华中医药学会中医体质分会常务委员、江苏省中医药学会疑难目生病专科委员会委员、江苏省中西医集中学会态靶辨治专科委员会委员、南京中医药学会风湿病专科委员会委员。

擅长领域

降生中医世家，具有丰富临床责任素养，擅长中医调节脏器结节增生病、慢性胃肠病、心脑血管病、代谢性疾病、风湿免疫病等内科疑难病症，及辨识调节偏颇体质。

巨匠门诊

时代：每周一、二、三、六上昼

方位：丁家桥门诊2楼

冬藏，藏的是“精气神”

冬藏的是被称为东谈主身三宝的 精、气、神。精，是生命的基础，代表了东谈主体的基本物资，即遗传物资和生殖能力。气，是生命的功能，代表了生命的畅通和变化，涵盖了血液、体液、脏腑在内的多样生理动作。神，是生命的欺诈，代表了东谈主的意志、想维和精神动作。

温

肾

藏

精

逸以待劳，成心于来年春季的阳气生发。中医以为肾藏精，补肾的关键时代是冬季。冬天清冷易伤东谈主体阳气，而出现肾阳不及的症状如形寒肢冷、腰膝酸软、夜尿频等。

保健循序

① 饮食调养， 可适量服用温补的食物如羊肉、韭菜、虾等，以补充肾阳；并服用滋补的食物如牛奶、山药、鸭等，补充肾阴以利于阳气消释。

② 多饮温热水，或多饮温性的红茶，以 暖和阳气，保护东谈主体的基本代谢。

③ 防寒御寒，顾护阳气，特出驻防头颈部、背部、足部防护。

④ 节制房事， 颐养肾精尤为遑急，以免破钞肾精，以致体质阑珊。

静

养

藏

气

冬季以静和藏为主，提倡劳逸集中，不要过于劳顿和想虑，不然容易导致气虚，弘扬为疲钝乏力、自汗、反复伤风、脾胃功能减弱等。

保健循序

① 畅通应减少强度， 不宜出汗过多，可遴荐比拟柔软的传统健身表情如八段锦。

② 起居提倡早睡晚起， 冬季气象清冷，夜长昼短，切忌熬夜。

③ 食疗推选有补气功效的食物如牛肉、鸡肉、鹌鹑蛋、山药、莲子、大枣等。

④ 保健灸， 增多温阳补气的作用，常用穴位有气海、关元、足三里等。

内

敛

藏

神

在冬季，为了不扰乱阳气消释的生理情状，要保抓精神内守，心态乐不雅，作念到心思含蓄，幸免喜怒无度， 防护因寒凉气象刺激导致的情怀失调。

保健循序

① 延伸光照时代，多晒太阳。

② 适当畅通检会，减轻因自主神经功能失调引起的垂危、激惹、惊恐、抑郁等情状。

③ 多食崭新蔬菜和生果，改善因维生素穷乏对心思的不良影响。

④ 保证弥漫的休眠，睡前保抓知足，不宜过饱过饥或巨额饮水及浓茶、咖啡。

冬季哪些疾病易发作

这些疾病的防护保健要驻防些什么

张荣春主任为您解答

冬季易发疾病的防护重点

高血压

冬季清冷，外周血管遇冷收缩、导致血流速率降速，血压升高。

高 血压患者要驻防：

① 防寒御寒，幸免着凉伤风，减轻血管背负。

② 心思减轻，克制大怒，饱读动进入多样有益动作如抚玩音乐、纯熟字画、旅游平静、检会身体等。

③ 多吃崭新蔬菜和生果，这类食物富含维生素，成心于心肌代谢，调节血脂，尤其要低盐饮食，防护高血压进展。

④ 饮陈皮山楂钩藤茶，配方：陈皮、山楂、钩藤各10g，乌龙茶或普洱茶5g，沏茶饮。适用于高血压归拢高血脂、肥美患者。

脑血管病变

东谈主体受寒后，交感神经快活，周围血管收缩，引起血压波动，脑部背负加剧，一朝气温骤降或心思刺激，容易导致脑脉痹阻或败坏，出现脑血管未必。

动脉粥样硬化患者要驻防：

① 居家保抓暖和，出门驻防防寒，特出是头部御寒。

② 保证弥漫休眠，保抓大便畅通。

③ 提倡多饮水，饮食清淡，不宜过于浓重，晚餐不宜过饱，抑遏体重。

④ 戒烟限酒，相通检会如快走、慢跑、骑车，保抓气血流通，驻防幸免剧烈畅通。

慢性支气管炎

冬季气象清冷，空气干燥，细菌、病毒活跃，容易感染呼吸谈疾病，诱发咳喘反复发作。

慢性肺病患者要驻防：

① 防寒御寒，出门时戴好口罩，幸免交游烟雾、粉尘及无益气体，尽量幸免在东谈主群密集的民众时势动作。

② 体育检会能增强东谈主体免疫力和对气象变化的适当力。 太极拳是慢性支气管炎患者稳健的保健标准。

③ 饮桑叶枇杷叶陈皮茶，配方：桑叶、枇杷叶、陈皮各10g，滚水冲泡代茶饮，适用于慢性支气管炎急性发作咳嗽咳痰者。

类风湿性要害炎

类风湿性要害炎患者浩气不及，对清冷多风、阴霾湿气的气象异常敏锐，风寒湿病邪侵袭，痹阻要害气血，易出现多要害肿胀疾苦症状加剧。

类风湿性要害炎患者要驻防：

① 左证气温变化应时增添衣物，出门戴手套、穿御寒鞋，每晚可用热水或艾叶红花水泡足或泡手，祛除寒邪，温通经络。

② 抑遏体育检会，促进要害血液轮回。

皮肤瘙痒症

皮肤瘙痒症是指无原发性皮肤挫伤而以瘙痒为主的皮肤病，常因冬季清冷或干燥诱发，相通日轻夜重，影响休眠，令东谈主喧阗。

皮肤瘙痒患者要驻防：

① 冬季室温不宜过高或过于干燥，保抓皮肤湿润，沐浴不要太勤，水温不宜太热，减少肥皂的使用，沐浴后适当涂抹润肤液。

② 养成实时喝水的民风， 可多吃一些富含植物油脂的食物如芝麻、花生、核桃等，多食崭新蔬菜和生果，忌辣椒、蒜、咖啡等刺激性食物，少食鱼虾、海鲜、羊肉、鹅等发物。

③ 抑遏畅通， 改善皮肤血液供应、增多汗腺、皮脂腺的分泌，减轻皮肤干燥。

慢性胃炎

冬季气象清冷，寒邪易侵犯胃部，导致气机瘀滞，胃痛发作；或冬令进补不当，过食肥甘辛辣食物，干冷或积食蕴阻，导致胃脘胀痛，是以冬季容易出现慢性胃炎发作。

慢性胃炎患者要驻防：

① 防寒御寒护胃，保抓心理惬心，幸免心思垂危和惊恐。

② 饮食遴荐有养分、易消化的食物，忌辛辣刺激性食物如辣椒、浓茶、酒等及烧烤、油炸食物。

关于冬季易发疾病

除加强防护外

若身体出现不适

应实时前去病院就诊

小编团队

筹划、审核 / 程守勤

编排 / 朱嘉琪

校对 / 刘敏

中大病院融媒体中心 出品

办事下层丨中大病院江苏省巡回医疗队到盱眙

医师品牌与健康科普调动论坛，等你来！

喜报！中大病院荣获五项江苏省科学本事奖 赌钱赚钱app

中大病院阳气张荣春冬藏冬季发布于：江苏省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间办事。